“BẬT MÍ” CÁCH ĐỂ CÓ LÀN DA TRẺ HƠN SO VỚI TUỔI THỰC

Khi mất ngủ nồng độ cortisol tăng cao, ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen, ảnh hưởng đến độ đàn hồi của da. Hormon cortisol tăng cao khiến bạn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng lâu ngày sẽ xuất hiện các nếp nhăn.

Vì vậy nếu bạn không nhanh chóng cải thiện giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ của mình, sau một thời gian, khuôn mặt của bạn sẽ nhanh chóng lão hóa.

Giấc ngủ đủ và sâu chính là “thần dược” cho sức khỏe cũng như sắc đẹp của bạn, đặc biệt là làn da. Để có một giấc ngủ ngon, bạn nên:

Đảm bảo rằng không gian bạn ngủ đủ tối và nhiệt độ phòng vừa đủ. Phòng tối, thoáng mát giúp bạn ngủ ngon hơn.

Trước giờ đi ngủ, hãy cho mắt nghỉ ngơi, thư giãn, tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, tivi … trước khi ngủ 30 phút.

Cố gắng ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, và vào các ngày trong tuần kể cả cuối tuần. Thói quen này giúp ổn định đồng hồ sinh học trong cơ thể của bạn.

Không uống đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà sau 3 giờ chiều.

Nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ khi nằm trên giường quá 20 phút, bạn nên thức dậy, nghe nhạc, tập thở, thiền và thư giãn nhẹ nhàng xoa dịu bản thân trong ánh sáng dịu nhẹ.