Cải thiện sinh lý nữ ở tuổi trung niên

Tâm lý phụ nữ tuổi trung niên

Tâm lý phụ nữ tuổi trung niên có sự thay đổi rõ rệt so với các độ tuổi khác. Phụ nữ bước vào tuổi tứ tuần trở nên đằm thắm, chín chắn và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Sẽ không còn cảm giác tò mò, thích khám phá, yêu cuồng nhiệt say đắm thuở 20. Cũng chẳng còn lo toan sinh nở, chăm sóc gia đình và phấn đấu cho sự nghiệp.

Thay vào đó, cuộc sống phụ nữ tuổi trung niên bắt đầu ổn định, có nhiều thời gian chăm sóc bản thân và biết mình thích gì, muốn gì. Chính vì thế tâm lý phụ nữ độ tuổi này thường lạc quan hơn, tận hưởng cuộc sống và yêu đời hơn. Thế nhưng sinh lý phụ nữ tuổi trung niên lại có sự thay đổi không còn dễ dàng đáp ứng được tâm lý tận hưởng cuộc sống.

Sự thay đổi sinh lý ở phụ nữ tuổi trung niên

Bước qua tuổi 40, bạn có thể thấy mình phải dùng tới cặp kính đầu tiên để đọc báo. Những con chữ, ở một thời điểm nào đó, trông không hề nhỏ tới mức như vậy. Nhưng thưa các quý cô, đó mới chỉ là khởi đầu thôi. Với giai đoạn mãn kinh đang dần tiến đến, cơ thể và tâm trí của bạn bắt đầu trải qua hàng loạt thay đổi. Nhiều thay đổi của cơ thể khiến bạn thấy bực bội, khó chịu và đôi khi thật kỳ quặc.

1. Chưa bao giờ bạn phải dùng cụm từ “não cá vàng” nhiều đến vậy

Nếu bạn thường xuyên hay quên và lúc nào cũng trong tình trạng phải tìm đồ đặt ở sai vị trí, đừng quá hoảng sợ. Đó không phải là dấu hiệu sớm cảnh báo bệnh mất trí nhớ đâu. Hay quên khi gần tới giai đoạn mãn kinh là điều có thật, đó là một sự thay đổi trong sinh lý nữ tuổi 40. Ngoài ra, cuộc sống quá bận rộn có thể góp phần gây ra hội chứng hay quên.

Susan Besser, bác sĩ, chuyên gia cung cấp thuốc cho gia đình ở Maryland (Mỹ) cho biết: “Ai cũng có những khoảnh khắc đãng trí. Như vậy có phải tất cả chúng ta đều sẽ bị bệnh Alzheimer’s? Không hề. Nó chỉ có nghĩa là chúng ta đang có quá nhiều thứ phải xử lý mà thôi”.

2. Bạn có thể bị són tiểu

Mang thai, sinh nở và mãn kinh đều có thể dẫn tới hiện tượng mất kiểm soát bàng quang ở phụ nữ. Trên thực tế, cảm giác “buồn đi vệ sinh” cùng với hiện tượng són tiểu khi ho, hắt hơi hay cười to ảnh hưởng tới khoảng 40% phụ nữ trên 40 tuổi.

3. Tóc bạn có thể bắt đầu rụng nhiều hơn

Số lượng tóc mà chúng ta có trong đời luôn dao động. Trong thai kỳ, một mái tóc dày, khỏe là phổ biến. Khi em bé chào đời, nang tóc nới rộng ra. Và với những thay đổi của hormone, rụng tóc sẽ xuất hiện khi giai đoạn mãn kinh xuất hiện.

4. Bạn có thể mọc lông mặt

Khi phụ nữ già đi, hàm lượng estrogen suy giảm, trong khi testosterone lại tăng lên. Kết quả là lông mọc nhiều hơn trên mặt, cằm, đốt ngón tay và ngón chân. Jackie Morgan MacDougall, người sáng lập kiêm giám đốc điều hành Forty Thrive, cộng đồng phụ nữ ngoài 40 tuổi, chia sẻ: “Điều tệ nhất là khi bạn bước chân ra ngoài và cảm giác mình trông thật tuyệt. Nhưng sau đó, khi nhìn vào gương chiếu hậu, bạn bỗng nhận ra, mình như thể rậm râu”.

5. Tóc, lông màu muối tiêu xuất hiện khắp nơi

Phần lớn chúng ta đều biết rằng, tóc, lông muối tiêu là một phần của quá trình lão hóa. Nhưng liệu có phải chúng sẽ xuất hiện ở khắp mọi nơi? Câu trả lời chắc chắn là “có”. Và lông bạc màu nhiều ở vùng kín sẽ làm giảm tự tin của những phụ nữ ngoài 50 đang đứng trước một mối quan hệ tình cảm mới.

Thống kê cho thấy, 50% người trên 50 tuổi độc thân do lựa chọn cá nhân hoặc do hoàn cảnh. Có rất nhiều người ngoài kia đang tìm kiếm tình yêu cho mình ở độ tuổi “xế chiều”. Với họ, lông màu muối tiêu chính là một mối lo.

6. Bạn có thể bị bốc hỏa – kéo dài cả chục năm.

Có tới 80% phụ nữ trải nghiệm hiện tượng bốc hỏa trong giai đoạn mãn kinh. Và nghiên cứu cho thấy, với một số phụ nữ, cảm giác nóng bừng khuôn mặt có thể kéo dài từ 7-11 năm. MacDougall cho hay: “Trong lúc đang trò chuyện mà đột nhiên thấy mình như bốc cháy từ bên trong quả thực có thể gây ra cảm giác thật căng thẳng. Nhất là khi bạn cố gắng che giấu cơn bốc hỏa đó để người khác không chú ý”.

Hãy nói với bác sĩ phụ khoa của bạn về những lần bốc hỏa. Họ có thể gợi ý liệu pháp thay thế hormone cho bạn. Lưu ý: Liệu pháp thay thế hormone đi kèm một số nguy cơ, bao gồm, tăng khả năng cục máu đông, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và ung thư vú.

7. Quan hệ tình dục có thể khiến bạn thiếu thoải mái

Có nhiều nguyên do dẫn tới tình trạng khá phổ biến khi nữ giới bước vào độ tuổi trung niên này. Thủ phạm chính là chứng khô âm đạo làm ảnh hưởng mạnh tới sinh lý phụ nữ tuổi trên 40. Berman giải thích: “Khô âm đạo là vấn đề lớn đối với phụ nữ. Khi già đi, lượng estrogen bắt đầu suy giảm và nó có thể dẫn tới đau khi quan hệ tình dục, mất hứng thú với sex”.

Việc chia sẻ với người bạn đời của bạn cũng rất quan trọng. Nếu hợp tác tốt, nhịp độ “yêu” sẽ chậm lại, dịu đi và màn dạo đầu kéo dài hơn. Nhờ đó, bạn có thể tăng cơ hội hứng thú trước khi thực sự giao hợp bởi chúng giúp lưu thông máu cũng như bôi trơn âm đạo.

8. Suy giảm ham muốn tình dục

Những rắc rối trong sinh lý nữ tuổi trung niên liên quan tới “chuyện ấy” là phổ biến. Và bị đau khi quan hệ tình dục không phải là lý do duy nhất khiến một số chị em e ngại chuyện gối chăn khi tuổi ngày càng nhiều thêm. Chuyên gia cho biết, stress là yếu tố chủ yếu gây suy giảm ham muốn tình dục. 

Cải thiện sinh lý nữ giới tuổi trung niên như thế nào?

Đối với phụ nữ thiếu hụt estrogen thì có thể khắc phục dễ dàng bằng cách bổ sung nội tiết tố nữ. Cách tốt nhất là nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc từ tự nhiên để tránh gây tác dụng phụ

Đối với phụ nữ trong giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh cần có chế độ dinh dưỡng tốt, hạn chế đường và chất béo, thư giãn và làm việc hợp lý để tránh suy giảm khả năng tình dục.

Khi phát hiện mình bị bệnh thì nên đi khám và chữa dứt điểm tránh gây ảnh hưởng đến vấn đề sinh lý làm xáo trộn đời sống quan hệ vợ chồng.

Hiện nay trên thị trường quảng cáo nhiều loại sản phẩm để tăng cường sinh lý cho chị em, nhưng hầu hết các sản phẩm này mang tính chất kích dục, có tác dụng trong thời gian ngắn, nguy cơ để lại tác dụng phụ cao, chị em cần xem xét kỹ trước khi sử dụng.

Giải pháp từ bên ngoài

• Theo các chuyên gia cách khắc phục tình trạng yếu sinh lý ở phụ nữ bước đầu tiên là cần giảm stress căng thẳng. Đặc biệt, người phụ nữ nên trao đổi cởi mở với đối phương, kéo dài màn dạo đầu. Bên cạnh đó có thể sử dụng gel bôi trơn tại chỗ để giải quyết biện pháp tình thế.
• Nên có một chế độ dinh dưỡng tốt, hạn chế đường và chất béo để đảm bảo có sức khỏe tốt, hạn chế mắc các bệnh tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… những căn bệnh gián tiếp ảnh hưởng đến đời sống sinh lý của phụ nữ.
• Ngoài ra, việc chị em “nóng lòng” muốn giải quyết nhanh vấn đề yếu sinh lý bằng cách dùng thuốc chữa yếu sinh lý nữ cũng nên cẩn trọng. Bởi tất cả các thuốc về sinh lý nhanh cho phụ nữ chỉ được bán khi có kê đơn của bác sĩ. Việc xử lý yếu sinh lý ở phụ nữ bằng thuốc có thể có tác dụng nhanh trong vòng 2 đến 3h nhưng đây chỉ là phương pháp giải quyết vấn đề ở phần ngọn mang tính tức thời, không giải quyết được tận gốc vấn đề. Thay vào đó, chị em nên quan tâm đến các giải pháp từ bên trong để cải thiện tận gốc tình trạng yếu sinh lý nữ.

Giải pháp từ bên trong

Theo các chuyên gia Y tế, thiếu nội tiết tố là một trong những nguyên nhân quan trọng gây khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ. Do đó, bổ sung nội tiết tố bị thiếu hụt chính là giải pháp hiệu quả nhất.

Người phụ nữ khi cân bằng được nội tiết tố nữ thì không những cải thiện được tình trạng khô hạn, giảm ham muốn, mà còn thấy tăng hưng phấn, tăng khoái cảm hơn rất nhiều trong lúc quan hệ. Theo đó, các triệu chứng khác do thiếu hụt nội tiết tố nữ cũng sẽ được cải thiện như: Da sáng hơn, giảm nám, giảm nhăn, tóc mượt mà chắc  khỏe, tóc giảm rụng, ngực nở nang và eo giảm mỡ, cơ thể cân đối hơn, tinh thần thoải mái vui vẻ hơn,v.v..

Vậy có những cách an toàn nào giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ? Hiện nay khoa học chỉ ra 2 giải pháp căn bản.

Phương pháp bổ sung estrogen hóa tổng hợp (liệu pháp HRT)

Ưu điểm: của phương pháp này là tác dụng rất nhanh và mạnh. Cũng chính vì nguyên nhân nói trên nên phương pháp này chỉ dùng trong trường hợp thiếu hụt nội tiết tố rất nặng, và phải được sự kê đơn của bác sỹ.

Nhược điểm: Nếu tự ý bổ sung hoặc bổ sung quá liều cần thiết sẽ làm tăng nguy cơ ung thư, quá sản nội mạc tử cung. Đặc biệt lưu ý, biện pháp này chống chỉ định cho những người đang tiềm ẩn các khối u (dù là u lành hay ác tính).

Phương pháp bổ sung estrogen thảo dược

Ưu điểm: Phương pháp này hiệu quả chậm hơn nhưng an toàn và có thể tự ý sử dụng mà không cần chỉ định của bác sỹ. Nếu bổ sung quá nhiều thì nội tiết tố thảo dược có thể tự đào thải ra ngoài mà không gây ra tác dụng phụ.

Theo đó, nội tiết tố thảo dược được xác định là có nhiều nhất trong hạt đậu nành khi nảy mầm vì nó chứa hoạt chất isoflavone, có cấu trúc phân tử gần giống với estrogen của cơ thể, nhờ đó giúp bù đắp lượng nội tiết tố bị thiếu hụt.

Nhược điểm: tác dụng chậm

Hiện nay có nhiều chế phẩm từ mầm đậu nành như: Giá đậu nành (Mầm đậu nành tươi), bột mầm đậu nành, sữa  mầm đậu nành… tuy nhiên đây hầu hết đều là các dạng bào chế thô của mầm đậu nành, chứa lượng chất xơ, chất nhầy cao, hàm lượng hoạt chất nội tiết tố thảo dược isoflavone ít  nên khó hấp thu, hiệu quả bổ sung nội tiết tố nữ kém. Các nhà khoa học và các công ty sản xuất tại Việt Nam hiện nay đã tiến hành chiết xuất mầm đậu nành và cô đặc lại dưới dạng Tinh chất mầm đậu nành, có hàm lượng hoạt chất cao và dễ dàng hấp thu vào cơ thể. Phụ nữ sinh lý yếu, ít ham muốn tình dục nên tham khảo sử dụng các sản phẩm chiết xuất của tinh chất mầm đậu nành để cải thiện tình trạng nói trên.