Rụng tóc vì thay đổi nội tiết phải làm sao?

Tóc cũng theo quy luật Sinh – Lão – Bệnh – Tử! Đừng quá hốt hoảng khi thấy vài sợi tóc rụng. Tuy nhiên, tóc khô gãy rụng do rối loạn nội tiết lại là vấn đề cần quan tâm

Tại sao rối loạn nội tiết tố khiến tóc khô gãy rụng?

Theo các nghiên cứu, 80% các trường hợp rụng tóc ở nữ đều là do rối loạn nội tiết tố. Cụ thể là sự sụt giảm hormone estrogen – hay còn gọi là nội tiết tố nữ. 

Khi hormone này giảm xuống, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn một loại hormone có tên là DHT (viết tắt của Dihydrotestosterone – có trong tuyến thượng thận, nang tóc, tinh hoàn và tuyến tiền liệt). Nếu như testosterone và estrogen ở mức bình thường, hormone DHT này chỉ tồn tại với hàm lượng rất thấp.

Khi DHT tăng cao lên, da đầu sẽ tăng tiết chất nhờn, nang tóc bị bịt kín và teo nhỏ lại, sự tưới máu đến nang tóc kém đi, quá trình tuần hoàn dưới nang tóc cũng hạn chế làm tóc rất yếu và dễ rụng.

Tình trạng rụng tóc có thể xảy ra nặng hơn khi chải tóc, gội đầu hoặc kể cả khi không có lực tác động đến mái tóc. Tóc sau khi rụng cũng thường rất khó mọc lại.

Ở phụ nữ tuổi trung niên, estrogen xuống dốc nhanh chóng, điều đó giải thích tại sao họ bị rụng tóc nhiều hơn so với những chị em ở độ tuổi khác. 

Ngoài yếu tố suy giảm nội tiết, rụng tóc cũng có thể chịu ảnh hưởng rất lớn từ gen di truyền, tức là nếu cha mẹ hoặc gia đình có người bị rụng tóc thì con cái sinh ra cũng có khả năng bị rụng tóc nhiều hơn.

Bên cạnh đó, hay thức khuya, stress, chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất… cũng làm tăng nguy cơ rối loạn nội tiết tố, điều này sẽ gây rụng tóc nhiều hơn.

Tóc khô, gãy rụng gây ảnh hưởng gì?

Người ta có câu “cái răng cái tóc là góc con người”, ý chỉ mái tóc rất quan trọng với mỗi người. Vì vậy khi bị rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc, cuộc sống sẽ bị đảo lộn khá nhiều.

• Là nguyên nhân gây hói đầu: Tóc sau khi rụng, phần nang tóc còn lại nếu vẫn tiếp tục bị hạn chế tưới máu sẽ nhanh chóng chết đi, làm tóc không thể mọc lại được. Số tóc trên đầu ngày một ít sẽ gây hói đầu, ngay cả khi người bệnh còn rất trẻ. 
• Gây ngứa: Rụng tóc cũng thường đi kèm với da đầu khô. Điều này gây ra cảm giác ngứa ngáy, thậm chí xuất hiện nhiều gàu.
• Tác động xấu đến tâm lý: Tóc mỏng, hói đầu, thậm chí đầu nhiều gàu không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến bạn tự ti, ngại giao tiếp. Ngoài ra, những sợi tóc rụng rơi đầy sàn nhà, trên giường, trên ghế… không chỉ khiến bạn e ngại, bối rối mà còn khiến những người xung quanh phiền lòng.
• Dễ bị đau đầu: Cơ địa của con người có mái tóc dày hơn lớp lông trên cơ thể chính là để bảo vệ da đầu khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời vào mùa hè và những cơn gió lạnh vào mùa đông. Khi bị rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc và mái tóc dần thưa đi, bạn sẽ rất dễ bị đau buốt đầu do tác động từ các yếu tố môi trường này.

Rụng tóc vì thay đổi nội tiết phải làm sao?

Để khắc phục tình trạng rối loạn nội tiết tố gây rụng tóc, điều quan trọng nhất là phải cân bằng lại nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Việc này có thể thực hiện qua một số biện pháp đơn giản như:

• Ăn uống đủ chất: Tích cực uống đủ nước (ít nhất 2 lít/ngày), ăn nhiều thực phẩm chứa protein, kẽm, vitamin như rau củ quả tươi và các loại thịt, cá.
• Xây dựng lối sống khoa học: Ngủ đủ giấc, đi ngủ sớm (trước 22h), giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, dành nhiều thời gian tập thể dục, chơi các môn thể thao. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng da đầu để kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa rụng tóc.
• Giảm áp lực lên tóc: Trong thời gian tóc đang bị rụng, bạn không nên tết tóc hay buộc tóc quá chặt, tuyệt đối không nên sử dụng hóa chất uốn ép, nhuộm, đặc biệt không được tẩy tóc; hạn chế dùng các hóa chất giữ nếp như gel, mousse, sáp hay tạo kiểu tóc bằng máy sấy, máy uốn, máy dập.
• Bổ sung sản phẩm thảo dược: Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm từ thảo dược giúp cải thiện tình trạng tóc khô, gãy rụng do rối loạn nội tiết.