Giảm ham muốn tình dục phải làm sao?

Giảm ham muốn ở phụ nữ sau 40 khá phổ biến nhưng nếu gặp phải tình trạng này khi mới ở độ tuổi sau 30 lại là vấn đề. Nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng đó là gì?

Giảm ham muốn tình dục là gì?

Giảm ham muốn tình dục còn có tên là hội chứng rối loạn ham muốn tình dục, là dạng rối loạn chức năng tình dục ở cả nam và nữ. Một nghiên cứu gần đây cho thấy gần một phần ba phụ nữ trong độ tuổi từ 18 đến 59 không có hứng thú với tình dục.

Các chuyên gia cho rằng, rối loạn chức năng tình dục ở phụ nữ xuất phát từ cả yếu tố thể chất lẫn tinh thần.

Nguyên nhân gây suy giảm ham muốn ở phụ nữ 

Những yếu tố về thể chất và tinh thần có thể gây suy giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ sau độ tuổi 30 là: 

1. Các yếu tố tinh thần gây suy giảm ham muốn

Cảm giác không hài lòng với người đàn ông của mình:

Khi mọi việc trong cuộc sống không có sự thống nhất và đồng điệu từ hai phía sẽ làm cạn kiệt niềm vui thích trong chuyện phòng the ở nhiều phụ nữ. Tình trạng này sẽ bắt đầu khi những suy nghĩ không hài lòng về người bạn đời của mình xuất hiện. Sau đó bất kỳ mâu thuẫn nào xuất hiện trong đời sống cũng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của người phụ nữ và từ đó ảnh hưởng không tốt đến ham muốn.

Nhất là khi người phụ nữ đưa người đàn ông lên bàn cân để so sánh với những người khác về tài chính, địa vị, tình cảm, trách nhiệm… Bởi phụ nữ sống phụ thuộc vào tình cảm nên một khi đã có sự bất mãn sẽ không thể đạt đến khoái cảm, lâu dần sẽ khiến chị em ngại gần gũi. 

Tâm lý bất ổn:

Phái nữ thường có xu hướng đánh đồng sự gần gũi về cảm xúc với những tiếp xúc thân mật trong chuyện phòng the. Nếu một người phụ nữ có cảm giác sợ hãi khi gần gũi với bất kỳ người đàn ông nào về cảm xúc thì cô ấy rất khó có thể để bạn tiếp cận về thể xác.

Nguyên nhân của rắc rối này có thể là do cô ấy thiếu niềm tin vào mối quan hệ với bạn hoặc đơn giản là cô ấy không tin tưởng vào đàn ông. Trong trường hợp nghi ngờ rằng bạn đang lừa dối mình, cô ấy cũng rất dễ từ chối lời đề nghị thân mật cho đến khi mọi vấn đề được làm sáng tỏ.

Căng thẳng, stress, mệt mỏi:

Chuyện chăn gối có mối liên quan vô cùng mật thiết với tinh thần từ cả hai phía. Cảm xúc sẽ thăng hoa khi tinh thần cả hai thoải mái, thư giãn đặc biệt là tâm trạng của người phụ nữ. Và nếu vì bất cứ một lý do gì khiến người phụ nữ bị căng thẳng thì chuyện giường chiếu chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng theo.

Khi bị stress hầu hết chị em không còn tâm trí để nghĩ đến chuyện vui vẻ cùng với người bạn đời của mình bởi tất cả tâm trí và thể xác của họ đang tập trung để “chiến đấu” với những rắc rối khác xảy ra trong cuộc sống. Đây là một trong những nguyên chính gây giảm ham muốn ở phụ nữ trẻ hiện nay.

2. Các yếu tố thể chất gây suy giảm ham muốn

Rối loạn nội tiết do sử dụng thuốc tránh thai trong thời gian dài:

Cũng như các loại thuốc hormone khác, thuốc tránh thai tác động đến nội tiết bình thường của cơ thể, ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết tố nữ, làm giảm bôi trơn âm đạo, dẫn đến đau khi quan hệ. Ngoài ra, thuốc tránh thai cũng có tác dụng phụ là gây giảm ham muốn. 

Nếu thuốc tránh thai là nguyên nhân gây giảm ham muốn, để giữ lửa trong đời sống vợ chồng, bạn nên ngừng sử dụng thuốc tránh thai một thời gian và chuyển sang phương pháp tránh thai khác (như bao cao su) để cơ thể có điều kiện cân bằng nội tiết tố. 

Vận động quá sức:

Khi lượng mỡ ngày càng giảm đến mức không còn mỡ thừa thì hormone nữ trong cơ thể cũng sẽ ít đi vì mô mỡ cũng là nơi dự trữ estrogen. Vì vậy, những phụ nữ tập luyện cật lực để giảm cân thường bị trục trặc trong chuyện chăn gối. Vận động hợp lý có lợi cho sức khỏe, tốt cho trí não, tinh thần, đồng thời sẽ làm tăng ham muốn. Nhưng vận động quá mức sẽ làm cho bạn mệt mỏi và suy giảm ham muốn, do vậy cũng cần phải lưu ý để có những điều chỉnh phù hợp.

Độ pH âm đạo thay đổi:

Nhiều phụ nữ sử dụng xà phòng, khăn ướt, dung dịch có mùi thơm… để vệ sinh vùng kín thường xuyên. Điều này khiến ham muốn trong chuyện ấy giảm dần mà không hay biết. Các sản phẩm vệ sinh dễ phá hủy độ pH tự nhiên của môi trường âm đạo, làm tăng khả năng bị nhiễm nấm, gây ngứa ngáy, đau rát, giảm ham muốn.

Suy giảm estrogen gây khô hạn, đau rát khi quan hệ:

Gây mất hứng thú thậm chí sợ hãi phải gần gũi bạn đời. Estrogen có vai trò quan trọng trong việc tiết chất nhờn, độ đàn hồi, độ pH bình thường ở âm đạo. Chất nhờn ở âm đạo giúp bảo vệ các mô khỏi sự tổn thương và nhiễm trùng.

Đặc biệt, sự kích thích tình dục sẽ giúp tiết nhiều chất nhờn, tăng thêm bôi trơn cho việc quan hệ trở nên dễ dàng hơn. Khi bị suy giảm estrogen, việc tiết chất nhờn cũng sẽ giảm theo, dẫn đến khô hạn, đau khi quan hệ.

Khắc phục tình trạng giảm ham muốn ở phụ nữ

Như vậy, trong các nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới sau độ tuổi 30 hầu hết là có thể khắc phục được bằng cách thay đổi chế độ sinh hoạt và làm việc, giảm tải căng thẳng, mệt mỏi. Riêng nguyên nhân do suy giảm hoặc rối loạn hormone estrogen trong cơ thể thì cần lưu ý để điều trị, bởi việc suy giảm estrogen không chỉ làm giảm ham muốn, khô âm đạo mà còn gây ra hàng loạt vấn đề về tâm sinh lý và sức khỏe.

Để bổ sung hormone estrogen nhằm cân bằng nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng do suy giảm estrogen gây ra, các chị em thường tìm đến 2 biện pháp là: Bổ sung estrogen dạng tổng hợp và estrogen có nguồn gốc thực vật (phytoestrogen).

Mỗi biện pháp đều có những ưu và nhược điểm riêng. Bổ sung estrogen tổng hợp có tác dụng nhanh nhưng lại gây ra nhiều tác dụng phụ và cần được bác sĩ kiểm soát nghiêm ngặt. Bổ sung phytoestrogen thì có tác dụng chậm và khi ngừng bổ sung là các triệu chứng lại quay trở lại. Hai phương pháp này hoàn toàn là một chiều (chỉ đưa từ ngoài vào cơ thể) và cần được theo dõi kỹ, tránh bổ sung quá nhiều sẽ gây hại.